12 Cara Atasi Stress Dengan Mengenali Tandanya

Setiap manusia di dunia pasti pernah mengalami keadaan yang menegangkan atau stress dalam hidupnya.

Stress yang bisa terjadi karena berbagai macam hal, seperti pekerjaan, bos yang galak, kuliah yang belum selesai-selesai, atau mungkin stress dan tegang dalam mengurus anak dan lainnya.

https://www.tehiis.com

Ada beragam pemicu stress yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Stress sendiri dalam fisika diartikan sebagai penggunaan kekuatan yang besar yang diarahkan pada suatu obyek untuk tujuan tertentu.

Dengan kata lain Stress disebut juga sebagai tegangan, yang memiliki lawan kata strain atau regangan.

Sobat yang ingin mengatasi rasa stress (tegang), perlu mengetahui terlebih dahulu gejala/tanda-tanda dari stress itu sendiri.

Apa sajakah yang menjadi tanda/gejala kita terkena stress?

Saya telah merangkum menjadi 7 gejala/tanda-tanda seseorang terkena stress, yaitu:

1. Ketegangan yang muncul tanpa alasan

2. Ketakutan, kekecewaan, dan firasat buruk yang terjadi menimpa kita

3. Kekalutan pikiran, cepat lelah, kegelisahan tak menentu, dan cepat panik dengan sesuatu yang sederhana

4. Tekanan darah tinggi

5. Menurunnya nafsu makan

6. Sulit tidur

7. Rasa pegal pada bahu dan leher

Setelah kita mengenali dan mengetahui tanda-tanda stress, maka langkah selanjutnya kita harus cari tahu penyebabnya.

Pada dasarnya yang menyebabkan kita terkena stress hanya ada 2 faktor, yaitu:

1. Fisik (Rasa tegang yang disebabkan oleh kondisi fisik kita)

2. Psikis (Rasa tegang secara emosi maupun mental)

Setelah mengetahui tanda-tanda/gejala dan penyebabnya, langkah selanjutnya kita bisa menentukan cara untuk mengatasi stress yang terjadi.

Baca Juga: 1. [ Tips Semangat Menghadapi Kerja di Hari Senin ]

                    2. [ 12 Tips Belajar Persiapan Menghadapi UN dan SBMPTN Masuk Fakultas Impian ]

                    3. [ Cara Atasi Bau Badan ]

Bagaimanakah cara mengatasi stress?

Berikut ini ada 12 cara untuk mengatasi stress, yaitu:

1. Memahami sebab-sebab stress

2. Menimbulkan kemauan dan kemampuan untuk tanggap dan sanggup mengatasi permasalahan yang dihadapi

3. Menyelesaikan masalah secepat mungkin dan tidak berlarut-larut

4. Mengurangi jalan pikiran yang salah dan tidak mengada-ada

5. Sikap terbuka dan jujur terhadap diri sendiri dengan menerima kekurangan diri

6. Melatih hidup teratur (disiplin)

7. Kurangi kegiatan terlalu memporsir tenaga dan pikiran

8. Seimbangkan waktu sibuk dan waktu santai

9. Berolahraga rutin, karena dapat membangkitkan hormon endofrin (hormon yang menimbulkan rasa senang dan bahagia)

10. Segera konsultasikan ke dokter jika menderita rasa sakit

11. Sering-sering tebarkan senyum yang tulus (tapi jangan senyum-senyum sendiri)

12. Konsultasi yang ampuh dan dijamin nyaman adalah kepada ALLAH SWT

Itulah sebagian tips cara mengatasi rasa stress yang dapat saya bagikan kali ini, semoga bermanfaat.

“stress bagaikan senapan yang berada ditangan kita, tinggal kita yang mengarahkan ke arah mana pelurunya harus ditembakan”

ikomaria Berprofesi sebagai engineer bidang persinyalan kereta api, semenjak lulus S1 Fisika, dengan tetap menjalankan hobi ngeblog sebagai sarana untuk berekspresi dan berbagi dalam bentuk tulisan, dari secuil pengalaman ringan guna menyalurkan hobi dan sekedar berbagi.

Share :